Nat Med：燃烧一样的卡路里，运动强度高低有反之亦然吗？《自然-医学》发表剑桥大学10万人研究

我们都真的，运动有益健康。但是，运动低压怎么选，尤其是在运动年均一样的情况下，低低压长久和高低压更佳孰优孰劣？我们还没有确切的答案。

当前发表在《自然-医学》，来自耶鲁大学学术研究团队的大型学术研究为我们带来了极为重要证据。据耶鲁大学新闻稿介绍，这是“迄今为止通过较快可得计算身躯娱乐活动的最大规模学术研究”。通过对近10都来的长期，学术研究发现，虽然任何低压的身躯娱乐活动都有益健康，但高低压的运动好处更大。

学术研究团队说明，在在此之前的学术研究中，考量结论的一大终究是，人们很难准确回忆日常娱乐活动中累积的低低压娱乐活动，比如工作间隙回头了回头，做了一些零散的家务，因此在学术研究中也难以通过问卷来风险评估。而可穿戴电子系统则能很好地检测这类娱乐活动。

这项学术研究量化了参与英国生物样本库（UK Biobank）学术研究的96476名主人翁数据，学术研究期间，这些人会在肩部穿着了学术研究级的娱乐活动探头，为期一周。基于可穿戴电子系统记录的数据，学术研究工作人员算出了他们的娱乐活动时间尺度、低压和总娱乐活动量，还风险评估了中等低压和剧烈运动量在总娱乐活动量当中分之一百分比。

在最低3.1年的随访期间，共732人失踪。排除随访第一年失踪，并考虑糖尿病、肝脏疟疾和肝癌等可能考量娱乐活动的基础疟疾考量后，学术研究工作人员量化了身躯娱乐活动水平（包含低压和年均）与失踪可能性的关联。

数据表明，无论低压如何，娱乐活动年均都与失踪可能性密切相关。将仅仅10%娱乐活动量来自中等及以上低压娱乐活动，且娱乐活动年均只有15 kJ/kg/天（大约3.6 大卡/ kg/天，1 kJ≈0.239 大卡）的人群作为相符合，娱乐活动低压一致，但娱乐活动年均达到20 kJ/kg/天（大约4.8 大卡/ kg/天）的人群，失踪可能性就可以降低1/3。两组娱乐活动量的差距，大约驱车35分钟+太快回头2分钟，并不难达到。

值得注意的是，娱乐活动年均相同的情况下，中等及以上低压的娱乐活动量分之一比减少，还能进一步大幅降低失踪可能性。值得注意与上述IgG相比，娱乐活动年均为30 kJ/kg/天的人群，如果将中等及以上低压的娱乐活动量分之一比从10%提高到30%，失踪可能性能从IgG1/2再进一步降低到IgG的1/4。与IgG相比，这大约多驱车1小时 +太快回头35分钟。

学术研究第一

学术研究通信

完整原文：

Tessa Strain, Katrien Wijndaele, Paddy C Dempsey,et al.Wearable-device-measured physical activity and future health risk.Nat Med. 2020 Aug 17. doi: 10.1038/s41591-020-1012-3.