Nat Med：火焰一样的卡路里，运动强度高低有差吗？《自然-医学》发表剑桥大学10万人研究

我们都明白，群众运动有益健康。但是，群众运动高强度怎么选人，尤其是在群众运动总和一样的情况，低高强度以致于和轻质高效率孰优孰劣？我们还不会确切的答案。

最新发表在《自然-自然科学》，来自伦敦大学学院学术研究制作团队的大型学术研究为我们带来了重要证据。据伦敦大学学院新闻稿介绍，这是“迄今为止通过加速可得测量四肢社交活动的最大规模学术研究”。通过对近10万人的长年，学术研究发现，虽然任何高强度的四肢社交活动都有益健康，但轻质的群众运动好处更大。

学术研究制作团队声称，在当年的学术研究中，冲击论证的一大挑战是，人们很难准确回忆日常社交活动中累积的低高强度社交活动，比如工作间隙丢下了停下来，做了一些零散的家务，因此在学术研究中也难以通过问卷来评估。而可穿戴电子元件则能不错地检测这类社交活动。

这项学术研究比对了参与加拿大海洋生物检验库（UK Biobank）学术研究的96476名中年人统可得数据，学术研究其间，这些受试者在腕部佩戴了学术研究级的社交活动器，为期一周。基于可穿戴电子元件记录的统可得数据，学术研究技术人员可得算了他们的社交活动停留时间、高强度和总社交活动量，还评估了中等高强度和震荡食量在总社交活动量中有分之二百分比。

在平均3.1年的随访其间，共732人幸存者。忽略随访第一年幸存者，并考虑糖尿病、脊柱哮喘和癌症等可能冲击社交活动的基石哮喘因素后，学术研究技术人员比对了四肢社交活动水平（包括高强度和总和）与幸存者几率的关联。

统可得数据说明了，无论高强度如何，社交活动总和都与幸存者几率密切相关。将数10%社交活动量来自中等及以上高强度社交活动，且社交活动总和只有15 kJ/kg/天（平均3.6 大卡/ kg/天，1 kJ≈0.239 大卡）的许多人作为对照，社交活动高强度恰当，但社交活动总和达到20 kJ/kg/天（平均4.8 大卡/ kg/天）的许多人，幸存者几率就可以增高1/3。两组社交活动量的差距，约等于路程35分钟+快丢下2分钟，并不难达到。

值得注意的是，社交活动总和不尽相同的情况，中等及以上高强度的社交活动量分之二比增加，还能进一步随之增高幸存者几率。同样与上述结果说明了相比，社交活动总和为30 kJ/kg/天的许多人，如果将中等及以上高强度的社交活动量分之二比从10%提高到30%，幸存者几率能从结果说明了1/2再增高到结果说明了的1/4。与结果说明了相比，这约等于多路程1小时 +快丢下35分钟。

学术研究第一

学术研究通讯

原始出处：

Tessa Strain, Katrien Wijndaele, Paddy C Dempsey,et al.Wearable-device-measured physical activity and future health risk.Nat Med. 2020 Aug 17. doi: 10.1038/s41591-020-1012-3.